正念减压自我练习系列视频课

正念减压自我练习系列,特別为忙碌的您所设置,大多数的练习都是10来分钟,少数的练习为20多分钟。20个单一主題式练习,让您轻松卻有系統地学习,正念减压训练课程中各种自我照顾的良方。

本系列不只是概念的传递,更是实践的落地,就是希望您从自我实做中大量获益。

正念,是落实活在当下的能力,

是平衡身与心的能力,

是温柔自我对待的能力,

是提升专注力与工作效能的能力,

是促进自我身心健康喜悅的能力。

但,正念,需要经常练习,甚至是每天练习,這整个系列希望协助您养成练习的习惯。透过每次的练习,安然与自我同在,开发內在的资源,滋养并丰厚自己。

【备注】

1、本系列不是正念减压课程的替代,在正念减压课程中仍有许多精彩丰富的地方于此无法呈现,因此若有机会接受正规训练,君梅老师是相当鼓励的。

2、每个系列的练习前后多少有点连贯性,因此,最好还是从第一个开始练习。但系列之间的练习则无次序之分。

3、建议练习的方式,每一个练习至少连续做3-7天,真的品尝到该练习的滋味后,再换到下一个练习。当然也可以持续前一个练习例如饮食静观练习一周后,即便改练习行走静观,都可以自行持续进行饮食静观的练习,沒有冲突的。

4、这是个有方向却无特定目标的自我修炼历程,不需要冲快,不需要做给別人看,也不需要获得別人的赞赏。自己的获益才是最实际的,也才是持续练习的最大动力。

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