课程详情
课程亮点：
与压力共处的能力，决定了我们的生存质量
压力来临，如何觉察、调适？
如何正确、有效帮助身心放松？
如何获得与压力和谐共处的能力？
越努力的人似乎越容易掉入压力的陷阱！
因为在奋进拼搏的路上要面对更多压力挑战！
创业十年、修行十年的冯晓东老师，也走过了一条与压力同行的路。
冯老师说：“压力是把双刃剑，能催人奋进，也会带来内部损耗，善于“舞剑”的人，一定是和压力和谐共处、身心平衡的人！”
讲师介绍：
深圳人本科技公司总经理
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院心理咨询专业文凭
中国海文学院本土授权讲师、
EHP（高管和谐计划）创始人
企业EHP咨询顾问及架构师
EAP企业培训师及咨询师
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
适合人群
长期受到压力困扰的人群
课程大纲
课前说明
一、压力的本质
1、压力是正常的应激反应
2、压力的本质：能量
3、两支箭的故事
4、鲁米的诗歌：客栈
二、压力的来源
1、大脑结构与三种压力
2、情绪ABC理论
三、对于压力的误解及错误应对
1、错误认知：压力是一种坏情绪
2、错误应对
（1）过度思维
（2）缺乏运动
（3）情绪压抑
（4）上瘾症
（5）破坏行为
四、 过度压力的危害
1、危害健康
2、影响工作和学习
3、破坏关系
五、压力的转化方法
1、运动
2、表达
3、艺术转化
4、正念呼吸、冥想等
六、正念减压
1、正念呼吸
2、 正念觉知
3、 正念沟通
4、 正念行动
七、正念呼吸
八、 念头觉知冥想
九、 身体扫描冥想
十、 压力转化冥想
您将获得
1、改变对压力的错误认知
2、通过练习持续放松
购买须知
1、本专栏共10期。已更新完毕，购买后可永久学习。
2、本专栏为虚拟内容服务，订阅后不支持退款，请您理解
课程目录(11)
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课前说明
音频
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1、压力的定义及其本质
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2、压力的来源
音频
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3、对于压力的误解和错误应对
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4、过度压力的危害
音频
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5、压力的转化方法
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6、正念减压原理及训练
音频
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7、专项训练：正念呼吸练习
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8、专项训练：念头觉知冥想
音频
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9、专项训练：身体扫描冥想
音频
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10、专项训练：压力转化冥想
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