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课程目录(9)
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发刊词 助眠科学与呼吸冥想
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第一节 正念呼吸 消念助眠
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第二节 延长呼气 深度助眠
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第三节 左右鼻孔交替呼吸 睡姿神助眠
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第四节 全身扫描钵音放松
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第六节 观想放松 助面修复
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第五节 沉浸式秒数 宇宙修复空间、
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第七节 自我觉知 催眠类放松
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附赠 睡眠心态
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