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课程目录(30)
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【预览】David&Jelena国际阿汤名师30天定制计划全新首发！
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附赠文档-体式序列图&课堂记录手册
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1-1 学前准备：精讲三位一体及配合技巧：体式、呼吸、凝视点
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1-2 拜日式A体式精讲
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1-3 3个结束体式精讲及多种到达方式
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1-4 梵文开篇唱诵
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1-5 梵文结束唱诵
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练习课1：拜日式A完整带练课
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2 拜日式B体式精讲
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练习课2：开篇&结束唱诵，拜日式A→B串联
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3 掌握拜日站立前屈一和二
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练习课3：凝视点要点，拜日A到前屈完整串联
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4 掌握三角伸展式AB、侧角伸展式AB
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练习课4：拜日A到本节完整串联
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5 掌握双角式ABCD，进入&退出要点剖析
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练习课5：四个动作的串联顺序，前面体式&本节完整串联
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6 加强侧伸展式—双掌背后合十的技巧；串联要点等
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练习课6：前面体式&本节完整串联
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7 周自测，Day1至Day6精讲课&练习课自我巩固，自测掌握程度
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8 呼吸冥想：冥想中身体、呼吸、意念的连接
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练习课8：day1至day6完整串联巩固
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9 站立手抓大脚趾式，保持平衡的3个诀窍，串联计数
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练习课9：day1至本节体式完整串联
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10 半莲花站立前屈式，盘莲花技巧；帮助保持平衡的方法
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练习课10：day1至本节体式完整串联
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11 幻椅式，炫酷版本&高阶版本练习方法；进入及退出要点
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练习课11：day1至本节体式完整串联
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12 战士式AB练习中的呼吸与串联；身体正位及细节
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练习课12：day1至本节体式完整串联
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13 动作和呼吸体系讲解，呼吸的力度、节奏、配合原则
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